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학교에서 아이들의 아침 식사

학교에서 아이들의 아침 식사

여름의 마지막 타격은 두렵고 갈망하는 학교로의 복귀와 함께 학생들의 일상 생활로의 복귀를 제공합니다. 여름에는 특히 온 가족이 휴가를 보내는 경우 일상이 편안하고 깨어있는 시간이 차분하며 아침 식사는 일반적으로 문제가되지 않습니다. 그러나 학교 시간에 적응하는 성급하고 이른 시간으로 인해 시간이 부족하고 아침 식사가 매일의 싸움이됩니다. 학교에서 아이들의 아침 식사를 정리하는 방법은 무엇입니까? 유용한 정보를 제공합니다.

이상적으로는 좋은 아침 식사는 아이들에게 매일 필요한 칼로리의 약 20-25 %를 제공합니다., 건강하고 균형 잡힌 방식으로 체액을 보충하는 것 외에도 밤새 단식 후 최소 수준 인 신체의 에너지 수준을 복원합니다. 그러나 학교에 가기 위해 서두르는 아침에는 산업 패스트리, 빠른 옵션과 같은 부적절한 아침 식사를 선호하지만 포화 및 수소 첨가 지방과 콜레스테롤이 가득 차 있습니다. 또 뭔데, 아침 식사에는 집중력과 기억력을 증진시키는 음식이 포함되어야합니다, 복합 탄수화물과 같이 아침 내내 방출되는 에너지를 제공합니다.

아이들의 아침 식사가 필수적이라는 것을 시사하는 수많은 연구가 있으며 자녀의 의지에 어긋나더라도 아침 식사를 가지고 집을 떠나도록 옹호합니다. 그러나 좋은 아침 식사는 체중을 조절하고 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있지만 중요한 것은 우리 아이들의 건강한 식습관을 확립하는 모범을 보이는 것입니다.

하지만 사실 많은 아이들이이 식사를 거르는 것이기 때문에 이런 일이 일어나지 않도록 작은 제안을 살펴 보겠습니다. 학교로 돌아가는 길에 다음과 같은 팁을 실습에 적용 할 수 있습니다.

-아침 식사를 거르는 주된 이유는 시간 부족과 아침 러시입니다. 또한 배고픔이 늦어지기 때문에 아무것도 먹고 싶지 않습니다. 두 경우 모두 조금 더 일찍 일어나고 아마 조금 더 일찍 누워있을 것입니다., 그것은 아이가 아침에 더 개방적이되도록 도울 수 있습니다. 아침 식사의 순간이 느슨하면 더 많이 즐기며 더 이상 의무로 이해되지 않습니다.

-어떤 사람들은 쉬는 시간에 롤빵을 가지고 친구들과 함께 먹는 것을 선호합니다. 이유가 사회적이라면 우리는 점심 식사 후에 함께 놀 수 있음을 상기시켜줍니다., 롤빵이라면 식단에서 완전히 버리고 대신 과일 한 조각을 제공하는 것이 편리합니다.

-다른 사람들은 그들에게 호소력이 없다고 말합니다. 아침 식사는 전통적 일 필요는 없습니다달거나 우유를 가져올 필요는 없지만 다양한 음식을 조합하거나 샌드위치를 ​​만들거나 전날 밤 남은 음식을 먹을 수도 있습니다.

-아이가 몸무게에 대해 걱정하기 시작하는 연령이 점점 낮아지고 있지만, 사춘기에는 아침을 먹지 않는 핑계가된다. 건강하고 건강한 음식을 제공하는 것이 좋습니다. 장기간의 금식보다는 여러 번 먹도록 상기시킵니다., 라인을 제어하는 ​​데 도움이됩니다.

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